第22章 五分配的慢跑
推荐阅读：不败战神杨辰、快穿之男多女少真可怕、鸿运官道、综影视反派的心机菟丝花、误入阿姨圈，我躺赢人生、悔婚才知道我是大帝，哭瞎有何用？、隧末：放弃拯救大唐，我转战瓦缸山、两眼一睁就是干，反派不干我来干、下山后，被绝美大小姐倒追、一见钟情：大叔，别纠缠我、
凌晨五点，海边晨雾弥漫，漆黑的天空泛着一点鱼肚白。
整个城市都还在沉浸在甜蜜的梦乡之中！
只有海浪抚过沙滩温和的沙沙声，在为这个宁静的清晨伴奏。
不对，还有一串节奏混乱的脚步声打破了这片宁静！
“啪啪啪！休息时间到，第三组间歇跑开始！”
打头的那个缠着红绸带的男人，在大声地吆喝着。
“大家速度提一提，跑完这800米，我们再慢跑休息！”
“马上就是金海马拉松了，想在家门口创造最新的PB，就快点跑起来！”
“我们万龙跑团，每年的成绩都是全江城最好的，你们对自己没信心，也要对我朱万龙有信心！”
在他大喊大叫之下，队伍里的跑者们都跟打了鸡血一样，纷纷咬着牙提起了速度。
间歇跑其实也是一种强度训练！
因为跑间歇的时候，配速往往比马拉松配速还要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的间歇之後，跑者们也不能停下来，必须保持着慢跑训练。
慢跑就是休息，等慢跑足够长的距离，休息差不多了，又来一轮间歇跑，如此反覆。
间歇跑对於马拉松职业运动员来说，早已经是家常便饭的。
但对於普通的大众跑者而言，还是有点难的。
才是第三组间歇跑，很多人就已经带上了痛苦面具。
他们大口喘气，摇头吐舌，累得没空注意，一个身影正远远地跑来。
跑来的，正是早起晨跑的李柏！
没多久，李柏就追上了“万龙跑团”的尾巴。
搬到海边住就是好啊！
晨跑没有车辆的打扰，还有这麽好的跑步氛围！
“早！”
李柏跟第一个看到他的女跑者打招呼。
对方累得快要掉队了，根本说不出话。
但她还是勉强地跟他笑着点点头。
跑者之间都挺友好的。
但朱万龙除外！
朱万龙正在前面领跑指挥呢，一个不经意地回头，就看到了人群中“格格不㣉”的李柏！
“万龙跑团”都穿着统一定制的队服。上面印着大大的LOGO丶广告不说，还都是很显眼的红色。
李柏穿的，则是烂大街的亮青色速干T恤。
这种衣服因为太便宜，没给回扣，朱万龙是不会给跑团的学员们推荐的。
所以，看到李柏后，朱万龙立马火冒三丈，转身就冲向李柏。
“你不是我们‘万龙跑团’的学员，混在这里干什麽？蹭课啊？”
李柏被他吼得，那叫一个莫名其妙。
“什麽蹭课？不是一起跑步的吗？”
“一起跑步？呵呵，一起跑步你可以去找那些野团。”
“野团？”
这回倒不用朱万龙说话了，有一个高个子的男跑者提朱万龙出声。
“我们这是全江城最好的跑团，每年都有十几名优秀学员破330甚至是破3！”
“大家都是交了钱，请我们江城一哥朱万龙老师指导我们突破PB。”
他说完，还有几个刚才看李柏和他们队里的女学员眉来眼去，心情很不爽的男跑者们也纷纷附和。
“你都没交钱，凭什麽跟我们一样的待遇？”
“再说了，白嫖蹭课，你想过你跟得上我们吗？”
“就是，朱老师给我们量身打造的课程，你跟得上吗？小心被拉爆！”
李柏有些无语地看着他们。
他就只是临时起意，想跟一下晨练的跑团。
觉得大家一起跑步比较有趣。
谁知道还莫名其妙地挨了一顿批......
算了！
等会儿回去，抓紧时间在商场里买一副骨传导耳机吧！
跑步是孤独的！
尤其是像他这样，致力於攀登高峰，冲击更好成绩的跑者更是孤独的。
那就让音乐与他相伴吧！
李柏没有和这些人废话。
他重新加大了步频，表情淡漠地从朱万龙他们身边跑过去。
江城一哥？
不认识。
也没兴趣认识。
不过是小小的江城一哥。
他眼中能作为追逐目标的，只有地球一哥！
远在肯亚的基普乔格！
“卧槽，朱老师，他想拉爆你！”
万龙跑团的人目瞪口呆地看着李柏超过他们。
“这能忍？朱老师，上！拉爆他！”
他们纷纷起哄。
朱万龙看着以五分配的速度跑远的李柏，眉头微微皱起。
这速度，也就全马330的水平。
全马成绩早就破了230的江城一哥朱万龙，拉爆李柏完全不在话下。
但他後面还是摇了摇头。
“拉爆什麽拉爆？我去拉爆他，谁来带你们训练？赶紧的，还剩一百米，跑完休息。”
跑完了这一段的间歇跑，“万龙跑团”的人开始放慢速度，恢复体力。
“怎麽觉得他不像，不像是蹭课的？他跑的，跑的姿势很好看啊！”
队尾的女学员气喘吁吁地问道。
肯定不是蹭课的，别人以那个速度跑出去，跑得他们连车尾灯都看不见了。
怎麽可能是蹭课的？
别说朱万龙了，那些跟着起哄的男学员们也知道这里可能有误会。
但看着女学员清秀可爱的小脸蛋，他们就不乐意承认错误，更不乐意去夸李柏了！
“好看有什麽用，他那个速度我也能跑。”
“朱老师的抖音你也不是没看过，他跑比赛的时候，不比他好看？”
“一味追求快没用，马拉松42公里呢！科学训练，科学分配体力才有提高。”
这咵咵地一顿说，女学员都被他们说蒙了，稀里糊涂地点点头。
......
路上的小插曲没影响李柏的晨跑。
因为等他折返跑回来的时候。
明亮的海边，早就没有了“万龙跑团”那些人的踪迹。
“21公里......”
李柏跑完按了按手表，将APP里的记录同步到巴黎奥运会的官方网站上。
他每天要跑至少33公里。
李柏计划早上跑21公里，晚上再跑12公里。
这跟基普乔格的课表就很像了！
12公里不用说，这个数字对现阶段的李柏来说，就跟吃饭喝水一样轻松。
21公里就稍微有点挑战了，这可是半马的距离！
但李柏跑完，手表上显示的总配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他还觉得很舒服，像是刚刚热完身，还没真正开始发力。
“应该是【体力】属性升级到了9的效果。”
李柏心情愉快地想着。
毕竟他离满级【体力】，也只剩下几个自由属性点的距离了！
就是不知道，这样的体力情况，跑下来一圈全马会是什麽样的成绩。
可惜，李柏还不能自己去全力跑一场42公里，测试自己的真实水平。
毕竟他要努力攒够巴黎奥运会的十万积分。
一万公里的跑量呢！
涸泽而渔肯定不行。
没有比赛，他就五分配“慢慢”跑吧！
细水长流。
关於登录用户跨设备保存书架的问题,已经修正了,如果还是无法保存,请先记住书架的内容,清除浏览器的Cookie,再重新登陆并加入书架!
整个城市都还在沉浸在甜蜜的梦乡之中！
只有海浪抚过沙滩温和的沙沙声，在为这个宁静的清晨伴奏。
不对，还有一串节奏混乱的脚步声打破了这片宁静！
“啪啪啪！休息时间到，第三组间歇跑开始！”
打头的那个缠着红绸带的男人，在大声地吆喝着。
“大家速度提一提，跑完这800米，我们再慢跑休息！”
“马上就是金海马拉松了，想在家门口创造最新的PB，就快点跑起来！”
“我们万龙跑团，每年的成绩都是全江城最好的，你们对自己没信心，也要对我朱万龙有信心！”
在他大喊大叫之下，队伍里的跑者们都跟打了鸡血一样，纷纷咬着牙提起了速度。
间歇跑其实也是一种强度训练！
因为跑间歇的时候，配速往往比马拉松配速还要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的间歇之後，跑者们也不能停下来，必须保持着慢跑训练。
慢跑就是休息，等慢跑足够长的距离，休息差不多了，又来一轮间歇跑，如此反覆。
间歇跑对於马拉松职业运动员来说，早已经是家常便饭的。
但对於普通的大众跑者而言，还是有点难的。
才是第三组间歇跑，很多人就已经带上了痛苦面具。
他们大口喘气，摇头吐舌，累得没空注意，一个身影正远远地跑来。
跑来的，正是早起晨跑的李柏！
没多久，李柏就追上了“万龙跑团”的尾巴。
搬到海边住就是好啊！
晨跑没有车辆的打扰，还有这麽好的跑步氛围！
“早！”
李柏跟第一个看到他的女跑者打招呼。
对方累得快要掉队了，根本说不出话。
但她还是勉强地跟他笑着点点头。
跑者之间都挺友好的。
但朱万龙除外！
朱万龙正在前面领跑指挥呢，一个不经意地回头，就看到了人群中“格格不㣉”的李柏！
“万龙跑团”都穿着统一定制的队服。上面印着大大的LOGO丶广告不说，还都是很显眼的红色。
李柏穿的，则是烂大街的亮青色速干T恤。
这种衣服因为太便宜，没给回扣，朱万龙是不会给跑团的学员们推荐的。
所以，看到李柏后，朱万龙立马火冒三丈，转身就冲向李柏。
“你不是我们‘万龙跑团’的学员，混在这里干什麽？蹭课啊？”
李柏被他吼得，那叫一个莫名其妙。
“什麽蹭课？不是一起跑步的吗？”
“一起跑步？呵呵，一起跑步你可以去找那些野团。”
“野团？”
这回倒不用朱万龙说话了，有一个高个子的男跑者提朱万龙出声。
“我们这是全江城最好的跑团，每年都有十几名优秀学员破330甚至是破3！”
“大家都是交了钱，请我们江城一哥朱万龙老师指导我们突破PB。”
他说完，还有几个刚才看李柏和他们队里的女学员眉来眼去，心情很不爽的男跑者们也纷纷附和。
“你都没交钱，凭什麽跟我们一样的待遇？”
“再说了，白嫖蹭课，你想过你跟得上我们吗？”
“就是，朱老师给我们量身打造的课程，你跟得上吗？小心被拉爆！”
李柏有些无语地看着他们。
他就只是临时起意，想跟一下晨练的跑团。
觉得大家一起跑步比较有趣。
谁知道还莫名其妙地挨了一顿批......
算了！
等会儿回去，抓紧时间在商场里买一副骨传导耳机吧！
跑步是孤独的！
尤其是像他这样，致力於攀登高峰，冲击更好成绩的跑者更是孤独的。
那就让音乐与他相伴吧！
李柏没有和这些人废话。
他重新加大了步频，表情淡漠地从朱万龙他们身边跑过去。
江城一哥？
不认识。
也没兴趣认识。
不过是小小的江城一哥。
他眼中能作为追逐目标的，只有地球一哥！
远在肯亚的基普乔格！
“卧槽，朱老师，他想拉爆你！”
万龙跑团的人目瞪口呆地看着李柏超过他们。
“这能忍？朱老师，上！拉爆他！”
他们纷纷起哄。
朱万龙看着以五分配的速度跑远的李柏，眉头微微皱起。
这速度，也就全马330的水平。
全马成绩早就破了230的江城一哥朱万龙，拉爆李柏完全不在话下。
但他後面还是摇了摇头。
“拉爆什麽拉爆？我去拉爆他，谁来带你们训练？赶紧的，还剩一百米，跑完休息。”
跑完了这一段的间歇跑，“万龙跑团”的人开始放慢速度，恢复体力。
“怎麽觉得他不像，不像是蹭课的？他跑的，跑的姿势很好看啊！”
队尾的女学员气喘吁吁地问道。
肯定不是蹭课的，别人以那个速度跑出去，跑得他们连车尾灯都看不见了。
怎麽可能是蹭课的？
别说朱万龙了，那些跟着起哄的男学员们也知道这里可能有误会。
但看着女学员清秀可爱的小脸蛋，他们就不乐意承认错误，更不乐意去夸李柏了！
“好看有什麽用，他那个速度我也能跑。”
“朱老师的抖音你也不是没看过，他跑比赛的时候，不比他好看？”
“一味追求快没用，马拉松42公里呢！科学训练，科学分配体力才有提高。”
这咵咵地一顿说，女学员都被他们说蒙了，稀里糊涂地点点头。
......
路上的小插曲没影响李柏的晨跑。
因为等他折返跑回来的时候。
明亮的海边，早就没有了“万龙跑团”那些人的踪迹。
“21公里......”
李柏跑完按了按手表，将APP里的记录同步到巴黎奥运会的官方网站上。
他每天要跑至少33公里。
李柏计划早上跑21公里，晚上再跑12公里。
这跟基普乔格的课表就很像了！
12公里不用说，这个数字对现阶段的李柏来说，就跟吃饭喝水一样轻松。
21公里就稍微有点挑战了，这可是半马的距离！
但李柏跑完，手表上显示的总配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他还觉得很舒服，像是刚刚热完身，还没真正开始发力。
“应该是【体力】属性升级到了9的效果。”
李柏心情愉快地想着。
毕竟他离满级【体力】，也只剩下几个自由属性点的距离了！
就是不知道，这样的体力情况，跑下来一圈全马会是什麽样的成绩。
可惜，李柏还不能自己去全力跑一场42公里，测试自己的真实水平。
毕竟他要努力攒够巴黎奥运会的十万积分。
一万公里的跑量呢！
涸泽而渔肯定不行。
没有比赛，他就五分配“慢慢”跑吧！
细水长流。
关於登录用户跨设备保存书架的问题,已经修正了,如果还是无法保存,请先记住书架的内容,清除浏览器的Cookie,再重新登陆并加入书架!
本文网址：http://www.shuqig.com/xs/0/719/494462.html，手机用户请浏览：m.shuqig.com享受更优质的阅读体验。
温馨提示：按 回车[Enter]键 返回书目，按 ←键 返回上一页， 按 →键 进入下一页，加入书签方便您下次继续阅读。章节错误？点此举报