第93章 鲶鱼效应，徐指导的欣赏
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“进哥厉害啊！这要是比赛，你都能破PB了！”
“进哥刚才跑得是真的帅！这不比博燃？”
“就是有一点危险，差点就让白哥给追上了！”
陆荣进後面重新冲的这几十米，把他累得眼泪鼻涕都出来了。
队里的迷弟们围着他赞扬的时候，他就一直撑着膝盖在喘气。
但听着听着，陆荣进就有点高兴不起来。
什麽白哥？
这家伙才来队里几天，大家都开始喊他哥了？
“他追个，追个屁！”
“我跑一万米，他就跑个五千米！”
“呼呼，真要跑同样距离，我早就把他拉爆了！”
陆荣进忍不住抬起头，喷着唾沫星子吐槽。
徐召平正好走过来，想要夸奖一下自己这个得意弟子的。
谁知道听到他这样一番话。
徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。
陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视，被老爷子听得一清二楚。
“小进的心态还是有点差啊！跟一个陪练置什麽气？”
徐召平心里琢磨着，刚想说几句。
彭同伟在身後说出的一句话，让徐召平忽然改变了主意。
“我靠，训练而已，要不要这麽拚命？”
彭同伟是跟李柏说的。
李柏跑完，状态比陆荣进略好。
叉着腰喘了一会儿，他就能开始做拉伸运动了。
彭同伟和樊开春围着他，笑嘻嘻地说。
“你和小进跑得，我都觉得你们是在跑四百米丶八百米！”
“对，最後居然还能冲，跑比赛都没见他这麽拚命！”
跑比赛都没这麽拚命......
徐召平忽然心里一动。
好像外来的刺激，确实能激发出小进的斗志和潜力啊！
这麽看来，李柏的作用就不只是陪练了。
他也可以是一条鲶鱼，把夏训的水给搅和了！
这麽想，徐召平就不着急去开导陆荣进了。
......
跑完比较费体力的模拟比赛。
下午的课程就不再是跑步了。
徐召平带着队员们来到室内体育馆，做综合的力量训练。
力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥丶平板支撑等。
但远比那个复杂，远比那个强度高！
李柏也分了一张瑜伽垫，他铺在队长樊开春的身边。
“痛苦的时候来了！”
樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。
李柏不知道他说的痛苦是什麽，但很快他就体验到了！
“1分钟平板支撑，开始！”
徐召平喊道。
大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。
李柏也跟着做。
一分钟后，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不约而同地松了力气。
不要以为可以休息了！
徐召平又接着喊：“一分钟侧平板，开始！”
侧平板是侧着身体，用一边胳膊肘支撑着身体。
同时，另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。
一分钟后，换个方向继续侧平板。
这也没什麽，李柏练了大半个星期的核心力量，早已经适应了这些强度。
“侧平板抬腿20次，一丶二......”
不对啊！
李柏跟着练了几组后，就开始感觉到了不妙！
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怎麽徐指导不给休息时间的？
之前徐指导让他练核心力量，每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢！
现在练力量，直接是一组组动作往上码。
别说休息了，像侧平板到侧平板抬腿，徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。
有一种高强度的间歇跑，结果中间不给换气时间的感觉！
“俯卧高抬腿60次！”
“俯卧侧抬腿40次！”
“仰卧高抬腿60次！”
“仰卧上下打腿60次......”
练着练着，李柏都迷糊了。
他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。
只是知道他在努力地跟着其他人的动作，疯狂地虐着自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已经习惯了的累。
肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。
比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽！
因为他是追不上那些环法车队的，就算是站起来蹬，那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。
现在却是不停不歇的高强度力量练习。
数不清多少一分钟，多少六十次拍子。
身体的酸麻一直在肆虐着意识。
李柏的脑海里，就一直有一个小人在跟他说话！
“停下来吧！”
“你只是一个陪练啊！”
“你甚至都不是练五千米丶一万米专项的。”
“有什麽必要跟他们一样拚命？”
“歇一歇吧！”
不只是有小人在诱惑着他。
李柏之前为了模仿动作，一直在看着队长樊开春。
结果队长也在用实际行动，给他演示了什麽叫偷懒！
樊开春虽然动作是标准的，但趁着教练没注意，他就偷工减料。
60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多......
“要不要也学一下？”
李柏很快否决了自己这个妥协的念头。
“怎麽可以偷懒？”
“不练怎麽能变强？”
“他们都能完整地练下来，你一个有系统的人怎麽能畏缩？”
李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。
陆荣进这家伙虽然高傲了一点，但训练态度真的没得挑！
“仰卧交叉抬腿60次......”
徐召平不知道什麽时候来到了李柏的身边。
他一边吹着哨子，一边看李柏的动作。
这可苦了旁边的樊开春。
有徐指导在，他可不敢偷懒了啊！
只能苦笑着，老老实实地按着哨音练。
忽然，徐召平的哨音停顿了几秒。
“两只手臂，贴紧身体，贴紧地面，不要动来动去！”
指导了李柏一句，他才继续吹哨子。
李柏的动作被纠正後，完成的难度更大了！
因为这样，他必须得加强腹部肌肉的调动，使自己上躯干减少晃动。
“卷腹，20次！”
“卷腹摸脚踝，20次！”
“抬腿卷腹摸脚踝，20次！”
“侧卷腹20次！”
“V型侧卷腹20次......”
随着徐指导要求的动作越来越变态，李柏的表情也变得越来越狰狞。
痛苦面具不可避免地再次戴上了！
不过，他没有注意到，所有人都没有注意到。
旁边的徐指导看着李柏的眼神，逐渐地从严厉，转变成了欣赏！
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彭同伟是跟李柏说的。
李柏跑完，状态比陆荣进略好。
叉着腰喘了一会儿，他就能开始做拉伸运动了。
彭同伟和樊开春围着他，笑嘻嘻地说。
“你和小进跑得，我都觉得你们是在跑四百米丶八百米！”
“对，最後居然还能冲，跑比赛都没见他这麽拚命！”
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但远比那个复杂，远比那个强度高！
李柏也分了一张瑜伽垫，他铺在队长樊开春的身边。
“痛苦的时候来了！”
樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。
李柏不知道他说的痛苦是什麽，但很快他就体验到了！
“1分钟平板支撑，开始！”
徐召平喊道。
大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。
李柏也跟着做。
一分钟后，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不约而同地松了力气。
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徐召平又接着喊：“一分钟侧平板，开始！”
侧平板是侧着身体，用一边胳膊肘支撑着身体。
同时，另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。
一分钟后，换个方向继续侧平板。
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“俯卧侧抬腿40次！”
“仰卧高抬腿60次！”
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练着练着，李柏都迷糊了。
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只是知道他在努力地跟着其他人的动作，疯狂地虐着自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已经习惯了的累。
肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。
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“要不要也学一下？”
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“仰卧交叉抬腿60次......”
徐召平不知道什麽时候来到了李柏的身边。
他一边吹着哨子，一边看李柏的动作。
这可苦了旁边的樊开春。
有徐指导在，他可不敢偷懒了啊！
只能苦笑着，老老实实地按着哨音练。
忽然，徐召平的哨音停顿了几秒。
“两只手臂，贴紧身体，贴紧地面，不要动来动去！”
指导了李柏一句，他才继续吹哨子。
李柏的动作被纠正後，完成的难度更大了！
因为这样，他必须得加强腹部肌肉的调动，使自己上躯干减少晃动。
“卷腹，20次！”
“卷腹摸脚踝，20次！”
“抬腿卷腹摸脚踝，20次！”
“侧卷腹20次！”
“V型侧卷腹20次......”
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