第七十三章：默契（上）
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“陈煜恒，过来演示。”
听到贾瑞行喊自己，陈煜恒也是老老实实的上前，开始演示。
陈煜恒站在贾瑞行的前面，也不完全是身前，贾瑞行稍微偏左边一点。
“来，摆臂。”
“好，接！”
同样的，贾瑞行在陈煜恒的身后摆着臂，看到陈煜恒伸出手来之后，这才把接力棒递给陈煜恒。
“大家都没有发现细节？”
接力完成，贾瑞行转身问向学生们。
“刚刚身体与前面不是一条直线。”
“两个人的接力手不一样。”
“……”
众人的说法七七八八，说的啥都有，有对的，也有错的。
“第一个问题，为什么我没有跟陈煜恒在一条线上，而是错开了半个身位。”
贾瑞行伸出来一根手指头，说道，接着又给大家解释：
“刚刚的场景中，我扮演的是第一棒，而陈煜恒则是第二棒。大家也都知道，第一棒，是跑弯道，要压弯，而等我接力的时候，我们要把我们手中的接力棒递给跑第二棒的同学时，他是伸出来的左手。”
“而他站的时候应该是贴近跑道外侧站的，这样才能更好的伸出来左手，而不是右手，伸右手的时候，他就和你相撞了。”
“以此类推，第三棒的同学要贴近跑道内侧，因为他也是跑弯道，要压弯。此刻我们第二棒的接力棒是左手拿棒，要给第三棒，第三棒贴近内道，所以是右手接棒。”
“到了第四棒，这就无所谓了，因为他是最后一棒，怎么持棒，怎么接棒都一样，因为他不需要再往前送棒。”
“就是你跟博尔特一样，中途换手都没问题，但是不能掉棒。不过为了大家方便，第四棒一般还是左手接棒，跟第二棒一样。”
贾瑞行说的很简单，几人也不是傻乎乎的，自然也是听懂了。毕竟，虽然说体育门槛低，但是训练还是要带脑子的。
“第二个问题，刚刚接力的时候，陈煜恒的手伸的对不对？”
“刚刚大家都看着，陈煜恒刚刚的手很低，我跟他在交接棒的时候，我需要把手放低一点，这样他才能完全的接到棒，试想一下，我要是不低一点，那这根接力棒会不会掉到地上。”
“我们要练习的接力是这样的。”说着，贾瑞行把自己的手朝着左后方伸了出去。
“我的手并不是完全朝后面的，而是偏向左边。”
接着，贾瑞行转过身来，“下面我跟陈煜恒继续演示接力。”
这一次贾瑞行在前，陈煜恒在后。
“接！”
听到接，贾瑞行把手朝着右后方伸了出去，陈煜恒顺利的把接力棒送到了贾瑞行的手中。
“你们看明白了吗？”
贾瑞行用手接过接力棒，转身再次面向众人，问道。
“听明白了。”
其实贾瑞行也不知道他们能不能听明白，就是没有听明白也无妨，接下来有的是时间练习，有的是时间习惯，等形成肌肉记忆，忘记就很难了。
“行，那我再教你们量步子。”
贾瑞行点了点头，就带着众人往300m的地方走。
“咱们量步子呢，是要看咱们是从哪一边起跑，用哪一只手接力。就拿第二棒来说，第一棒是右手拿棒，而我们要左手接力，所以应该贴在右边站立。”
“而步子，就是要看咱们的前一棒的水平如何，咱们的水平比较低，大约20步就可以了，但是国际上顶尖的运动员要长一点，要有四十几步以上，因为他们跑的都很快，量出来这个距离是队友到这个地方，而我才要起步。”
“也就是说，不是规定的距离是吧，教练？”
薛浩翔若有所思，询问道。
“对，每个人的距离都不一样，这个要靠大家在训练中自己把握，要是觉得自己启动慢，队友跑得快，可以把这个步子多量几步。我只是给了大家一个参考步数，等一下大家就都试试，不行就再改。”
“但是不能太长了，你要是高估了你的队友，他根本就追不上你，那等你跑出去接力区，成绩就无效了。”
“大型比赛中，是不是一开始量步子，用肌贴贴在地上的就是啊。”
孙嘉怡也是想起来，在看比赛的时候，运动员会在比赛开始之前，用脚在地上量步子，然后用肌贴贴在地上。
“没错，看来平常在看比赛的时候，观察很仔细。”
听到孙嘉怡的询问，贾瑞行转头看向孙嘉怡，夸道。
其实有的时候，在看一些比赛、解说的时候，真的能学到很多东西。尤其是在慢动作回放的时候，高水平运动员的一些小细节都被展现了出来。
现在的比赛都是极限光感应终点摄影机，很清晰的就能把运动员的动作拍出来。
有的时候，看着比赛的慢动作回放，能看清一些收腿、蹬伸、摆臂的一些细节动作。
这也是一些教练为什么喜欢用手机摄影，赛后逐帧分析的原因，因为这样是真的能够了解自己的不足，以便赛后更好的提升自己。
“现在都去换鞋，根据我刚刚说的，在4、6道跑一次试试。”
见众人已经了解的差不多了，贾瑞行这才发话，毕竟说再多都没用，只需要真枪实弹的来一次，就什么都记住了。
几人换好了鞋，贾瑞行这才掏出来手机，递给了冯泽，说道，“你去操场中间给他们录像，记住手不要抖。”
“好的教练，保证完成任务。”
冯泽接过手机，一路小跑，跑到了操场中间。
桃源中学是没有看台的，实际上，要是有看台，在看台上录像是最明智的选择。
正所谓站的高，看的远，在看台上视野比较开阔，也很容易看清操场上每一个道次。
“准备好了吗？！”
贾瑞行缓慢地走向起点，朝着场上几人大声挥手询问。
几人也是挥了挥手，表示已经准备好了，随后贾瑞行又转向冯泽，冯泽也是比了一个OK的手势。
“各就位！”
“预备！”
“跑！”
学校并没有正八经的发令枪，贾瑞行只能靠着自己喊，毕竟只喊一嗓子，也不是那么累。
听到贾瑞行喊自己，陈煜恒也是老老实实的上前，开始演示。
陈煜恒站在贾瑞行的前面，也不完全是身前，贾瑞行稍微偏左边一点。
“来，摆臂。”
“好，接！”
同样的，贾瑞行在陈煜恒的身后摆着臂，看到陈煜恒伸出手来之后，这才把接力棒递给陈煜恒。
“大家都没有发现细节？”
接力完成，贾瑞行转身问向学生们。
“刚刚身体与前面不是一条直线。”
“两个人的接力手不一样。”
“……”
众人的说法七七八八，说的啥都有，有对的，也有错的。
“第一个问题，为什么我没有跟陈煜恒在一条线上，而是错开了半个身位。”
贾瑞行伸出来一根手指头，说道，接着又给大家解释：
“刚刚的场景中，我扮演的是第一棒，而陈煜恒则是第二棒。大家也都知道，第一棒，是跑弯道，要压弯，而等我接力的时候，我们要把我们手中的接力棒递给跑第二棒的同学时，他是伸出来的左手。”
“而他站的时候应该是贴近跑道外侧站的，这样才能更好的伸出来左手，而不是右手，伸右手的时候，他就和你相撞了。”
“以此类推，第三棒的同学要贴近跑道内侧，因为他也是跑弯道，要压弯。此刻我们第二棒的接力棒是左手拿棒，要给第三棒，第三棒贴近内道，所以是右手接棒。”
“到了第四棒，这就无所谓了，因为他是最后一棒，怎么持棒，怎么接棒都一样，因为他不需要再往前送棒。”
“就是你跟博尔特一样，中途换手都没问题，但是不能掉棒。不过为了大家方便，第四棒一般还是左手接棒，跟第二棒一样。”
贾瑞行说的很简单，几人也不是傻乎乎的，自然也是听懂了。毕竟，虽然说体育门槛低，但是训练还是要带脑子的。
“第二个问题，刚刚接力的时候，陈煜恒的手伸的对不对？”
“刚刚大家都看着，陈煜恒刚刚的手很低，我跟他在交接棒的时候，我需要把手放低一点，这样他才能完全的接到棒，试想一下，我要是不低一点，那这根接力棒会不会掉到地上。”
“我们要练习的接力是这样的。”说着，贾瑞行把自己的手朝着左后方伸了出去。
“我的手并不是完全朝后面的，而是偏向左边。”
接着，贾瑞行转过身来，“下面我跟陈煜恒继续演示接力。”
这一次贾瑞行在前，陈煜恒在后。
“接！”
听到接，贾瑞行把手朝着右后方伸了出去，陈煜恒顺利的把接力棒送到了贾瑞行的手中。
“你们看明白了吗？”
贾瑞行用手接过接力棒，转身再次面向众人，问道。
“听明白了。”
其实贾瑞行也不知道他们能不能听明白，就是没有听明白也无妨，接下来有的是时间练习，有的是时间习惯，等形成肌肉记忆，忘记就很难了。
“行，那我再教你们量步子。”
贾瑞行点了点头，就带着众人往300m的地方走。
“咱们量步子呢，是要看咱们是从哪一边起跑，用哪一只手接力。就拿第二棒来说，第一棒是右手拿棒，而我们要左手接力，所以应该贴在右边站立。”
“而步子，就是要看咱们的前一棒的水平如何，咱们的水平比较低，大约20步就可以了，但是国际上顶尖的运动员要长一点，要有四十几步以上，因为他们跑的都很快，量出来这个距离是队友到这个地方，而我才要起步。”
“也就是说，不是规定的距离是吧，教练？”
薛浩翔若有所思，询问道。
“对，每个人的距离都不一样，这个要靠大家在训练中自己把握，要是觉得自己启动慢，队友跑得快，可以把这个步子多量几步。我只是给了大家一个参考步数，等一下大家就都试试，不行就再改。”
“但是不能太长了，你要是高估了你的队友，他根本就追不上你，那等你跑出去接力区，成绩就无效了。”
“大型比赛中，是不是一开始量步子，用肌贴贴在地上的就是啊。”
孙嘉怡也是想起来，在看比赛的时候，运动员会在比赛开始之前，用脚在地上量步子，然后用肌贴贴在地上。
“没错，看来平常在看比赛的时候，观察很仔细。”
听到孙嘉怡的询问，贾瑞行转头看向孙嘉怡，夸道。
其实有的时候，在看一些比赛、解说的时候，真的能学到很多东西。尤其是在慢动作回放的时候，高水平运动员的一些小细节都被展现了出来。
现在的比赛都是极限光感应终点摄影机，很清晰的就能把运动员的动作拍出来。
有的时候，看着比赛的慢动作回放，能看清一些收腿、蹬伸、摆臂的一些细节动作。
这也是一些教练为什么喜欢用手机摄影，赛后逐帧分析的原因，因为这样是真的能够了解自己的不足，以便赛后更好的提升自己。
“现在都去换鞋，根据我刚刚说的，在4、6道跑一次试试。”
见众人已经了解的差不多了，贾瑞行这才发话，毕竟说再多都没用，只需要真枪实弹的来一次，就什么都记住了。
几人换好了鞋，贾瑞行这才掏出来手机，递给了冯泽，说道，“你去操场中间给他们录像，记住手不要抖。”
“好的教练，保证完成任务。”
冯泽接过手机，一路小跑，跑到了操场中间。
桃源中学是没有看台的，实际上，要是有看台，在看台上录像是最明智的选择。
正所谓站的高，看的远，在看台上视野比较开阔，也很容易看清操场上每一个道次。
“准备好了吗？！”
贾瑞行缓慢地走向起点，朝着场上几人大声挥手询问。
几人也是挥了挥手，表示已经准备好了，随后贾瑞行又转向冯泽，冯泽也是比了一个OK的手势。
“各就位！”
“预备！”
“跑！”
学校并没有正八经的发令枪，贾瑞行只能靠着自己喊，毕竟只喊一嗓子，也不是那么累。
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